¿Qué tal estáis? Bueno este mes lo estamos dando todo… Un post especial mujeres, un cabello perfecto para estos meses, unas uñas lindas y maravillosas y como no, no podíamos evitar de hablar en este post es de “quitarnos” esta flacidez que tenemos en nuestro Body… Cuando buscamos mejorar nuestro aspecto físico, luchar contra la flacidez y la celulitis se convierte en una batalla crucial. A pesar de los tratamientos y dietas milagrosas que circulan por la red, la mejor manera de combatir estos enemigos es eliminar los alimentos que provocan la flacidez, incorporar aquellos que la combaten y ejercitarse adecuadamente para lograr un buen tono muscular. Por consiguiente, el ejercicio físico será el gran aliado contra la flacidez, pero además, en el cumplimiento de la misión, existen alimentos que pueden ayudar. Como ya lo vas viendo en estos post añadimos un PDF con nuestro BODYPOSITIVE – FLACIDEZ FUERA para que puedas tener siempre a mano, con los alimentos que te ayudaran a tener ese Body que mas quieres. Los cambios drásticos de peso, los embarazos, una mala alimentación… muchas veces acaban provocando que los músculos y la piel pierdan nutrientes y elasticidad dando lugar a la flacidez o envejecimiento cutáneo.
Para ganarle la batalla a la flacidez hay que seguir una dieta equilibrada en hidratos de carbono, proteínas y grasas. También deberás beber líquidos que drenen para evitar la retención de líquidos; destierra el alcohol y el café de tus hábitos alimentarios si quieres recuperar la firmeza de tu piel. Además, la dieta anti-flacidez debe ser saciante para que sea compatible con el ejercicio físico y rica en proteínas, vitaminas y oligoelementos que darán un aspecto más juvenil a la piel.
Con el paso de los años, la piel disminuye la producción de colágeno y elastina, las fibras de tejido se debilitan y se produce su descolgamiento, y si te cuidas desde los 20-30 años tu piel y tu organismo te lo agradecerán para muchos años. Pero el envejecimiento no es la única causa. El embarazo, el aumento o la pérdida brusca de peso unidos a una alimentación poco adecuada y a la falta de ejercicios son otras de las principales razones por las que aparece. Puede resultar repetitivo, pero la alimentación es la base de todo. No sólo ayuda a mejorar la salud del organismo, sino también la de la piel. Es fundamental para prevenir su envejecimiento y mejorar su estado. Y ahí es donde los años nos ayudan … porque a lo mejor a los 20 no lo ves tan importante pero a los 30 empiezas a cuidarte mucho mas.
El ejercicio es una de las mejores formas de luchar contra la flacidez y reafirmar el cuerpo; así que, si quieres lucir un piel tonificada, es fundamental que digas adiós a la pereza y hagas deporte regularmente. Entre los ejercicios más efectivos para combatir la falta de firmeza destacan las planchas, los abdominales o las sentadillas. Se recomienda combinarlos con ejercicios de cardio como correr, andar o montar en bici. Si quieres mantener la piel firme y elástica, además de usar cremas hidratantes, también es esencial que bebas la cantidad de agua diaria recomendada (de 1,5 a 2 litros o el equivalente a 8 vasos de agua). Si te cuesta beber agua sola, puedes recurrir a otras alternativas como el agua con limón, o las infusiones. Y para no olvidarte, te aconsejamos que tengas siempre a mano una botella o te descargues una aplicación en el móvil para que te avise de cuando debes tomarla. El calor relaja los tejidos, favoreciendo la flacidez. Además, también deshidrata la piel. Por ello, es esencial que no te duches con agua demasiado caliente. Es mejor que empieces con agua tibia o templada y termines con agua fría. Este gesto tan sencillo te ayudará a tonificar la dermis. Adelgazar o engordar bruscamente hace que las fibras de colágeno y elastina se rompan y aparezca la flacidez. Para prevenirlo, es fundamental que no recurras a dietas milagrosas que te hacen perder peso en poco tiempo, pero que, a la larga, provocan un efecto rebote. Además, procura llevar una alimentación sana baja en grasas, azúcares y sal. Así evitarás engordar en exceso. Tratamientos estéticos como la radiofrecuencia o la crioterapia son muy eficaces también para luchar contra la flacidez. La radiofrecuencia corporal es, sin duda, una de las mejores opciones. En esta técnica se emplean ondas de radiofrecuencia para aumentar la temperatura de la piel y estimular así la síntesis de colágeno y elastina. Por otra parte, la crioterapia es una tratamiento que no sólo combate la flacidez, sino que ayuda a eliminar la grasa localizada y la celulitis.
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